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Se ha demostrado que las medidas sencillas de estilo de vida son eficaces para prevenir o retrasar la aparición de la diabetes.
Para ello debe haber el compromiso con pasos como:
- Mantén un peso corporal saludable
- Realiza por lo menos 30 minutos de actividad física al día.
- Seguir una dieta saludable
- Evita el azúcar y las grasas saturadas
- Evita el consumo de tabaco: fumar aumenta el riesgo de diabetes y enfermedades cardiovasculares
Cuidados para las personas con diabetes:
Debes ser consciente que tienes como responsabilidad de por vida mantener los cuidados necesarios para el manejo de la diabetes y así evitar complicaciones
- Infórmate sobre todo lo que puedas acerca de la diabetes.
- La alimentación saludable y la actividad física debe ser parte de tu rutina diaria.
- Mantén un peso saludable.
- Mídete la glucosa en la sangre y sigue las indicaciones dadas por tu médico de cabecera para controlar los niveles de azucar.
- Toma los medicamentos según las indicaciones de tu médico
- Evita fumar, el tabaco aumenta tu riesgo de tener diabetes
- Mantén tu presión arterial, ya que, la presión arterial alta puede dañar los vasos sanguíneos.
- Mantén niveles de colesterol bajo control, cuando este está a niveles altos y tienes diabetes estas más propenso a un ataque cardíaco, un accidente cerebrovascular u otras afecciones potencialmente mortales.
- Comprométete a controlar tu diabetes, programa regularmente exámenes y revisión médica general
- Revisa tus pies, un nivel alto de la glucosa en la sangre puede reducir el flujo sanguíneo y dañar los nervios de los pies. Si no se tratan, los cortes y las ampollas pueden provocar infecciones graves. La diabetes puede causar dolor, hormigueo o pérdida de sensibilidad en los pies.
- Evita el alcohol, este puede subir o bajar la glucosa en la sangre, según la cantidad que bebas y si comes al mismo tiempo.
- Descansa, duerme lo suficiente.
- Mantén una actitud positiva. En tus manos está mantener la diabetes bajo tu control.
“DOS INGREDIENTES SON NECESARIOS PARA VENCER LA ENFERMEDAD: LAS MEDICINAS Y TU BUEN ESTADO DE ÁNIMO”